プロテインで美容を保つ

前回に続きプロテイン話でもしてみます＾＾



プロテインにもいろいろ種類があります、
知っていましたか？

　〇大豆から抽出される植物性プロテイン
　〇乳から抽出される動物性のプロテイン
　〇卵からとれるプロテイン

どれがいいのかは意見がいろいろあるようですが、プロテイン製品は
上記の中から原料を使っています。

最近では技術の向上により「乳清プロテイン（ホエイプロテイン）」が
主流になっていますね、ホエイプロテインは牛乳に３％強含まれる
たんぱく質の内、さらに２０％しか含まれない成分です。

これがいい！でも価格は高い！


しかし最近の研究では、ある特定の成分をとるよりも
大豆・乳・乳清などのプロテインをバランスよくとることが
良いとされています。

大事なのはバランスですね！

そして、改めて自分の薦める商品であり、愛用のプロテインを見ると、
大豆プロテイン・乳プロテイン・ホエイプロテインの
３つがしっかりと入っています！！

手に持ってその良さを実感しました。

日本人に必要な栄養所要量を記した「第６次改定日本人の栄養所要量」
によると成人の場合は、
　
　〇女性（妊婦は除く）は１日あたり５５グラム
　〇男性は７０グラム

ということになります。

食事からとれるたんぱく質に加えて毎日１～２杯飲んでいます。
これで美容健康には最高です！！


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